야간산행 좋은점...

1..운동효과가 높다

 

연구결과 야간이 낮보다 운동효과가 높은 것으로 밝혀졌다.

이유는 부신피질 호르몬과 갑산선 호르몬이 오후 7시 이후에 가장

신속하게 분비량이 증가하는 것으로 밝혀졌기 때문이다. 이들 호르몬은

신진대사를 증가시키며 신체의 각성도 를 높여 운동효과를 높인다.

2..피부에 좋다

 

햇볕에 의한 자외선 피해를 줄이고, 다량의 땀을 흘리면서 피부에

많은 도움을 준다..변비를 없애주고 숙면을 취하기 때문에

건강미인이 된다

 

3..노화방지와 키를 크게

 

야간운동은 잠 잘 때 뇌에서 멜라토닌과 성장호르몬의 분비로 청소년

들의 경우에는 키를 크게 하고 성인의 경우에는 면역력 증강과 노화방지

효과를 기대 할 수 있다

 

 4..당뇨와 고혈압 예방과 치료에

 

당뇨환자의 경우 야간운동이 좋다. 대부분 아침보다 야간운동은 혈당을

효과적으로 떨어 드려 주기 때문이다. 고혈압 환자도 야간운동이 좋다.

하루 중 밤에 혈압이 가장 낮기 때문이다.

 

 5..성인병예방

 

뇌졸중과 심장병을 앓고 있거나 고지혈증 동맥경화 등 성인병 위험인자를

갖고 있는 사람도 야간운동이 좋다. 혈액을 굳게 만드는 혈소판의 기능이

가장 왕성한 때이기 때문이다.

 

6..경제적이다

 

야간산행은 화장을 안해도 되니까 크크~ ㅎ~ㅎ~

  야간운동은 왜 건강에 좋은가 

지금까지 운동 효율이 가장 놓은 것으로 알려진 시간대는
오후 3~4시,그러나 지난해 미국 시카고대의 연구결과
오후 7시 이후 야간운동이 오히려 낮보다 운동효율이
높은 것으로 밝혀짐
똑같은 양을 운동해도 밤에 하면 효과가 높다는것

  이유 
1,부신피질호르몬과 갑상선자극홀몬이 오후 7시무렵의 운동을 통해
가장 신속하게 분비량이 증가함
2,호르몬은 신진대사를 증가시키며 신체의 각성도를 높여 운동효율증대
3,햇볕에 의한 자외선 피해를 줄일수 잇음
(나무등 식물이 밤에 이산화탄소를 내놓으므로 야간 산행등 야간운동이 해롭다는 것은 잘못된 상식
식물이 호흡작용에 의해 밤에 방출하는 이산화탄소는 광합성에 의해 낮에 방출하는 산소에 비해 양적으로 미미하기 때문)
4,운동후 잠 잘때 뇌에서 멜라토닌과 성장호르몬의 분비를 촉진
(청소년들의 경우 키를 크게 하고 성인의 경우 면역력 증강과 노화방지 효과)