건 강 상 식 [스크랩] 백세를 사는 지혜 양사랑 2011. 6. 12. 12:05 ◈백세를 사는 지혜◈ 아침에~ ☞잠에서 깨면 간단히 기도 하자. ☞어제 일을 반성하자.(오늘 일을 계획하자.) ☞ 소리내어 웃자. ☞냉수를 300cc~500cc를 마시자.☞걷기 운동을 하자. ☞거울에 비친 자신과 대화하면서 반성하자.☞표정을 지어 보고 가장 호감이가는 표정을 익히자. ☞일을 향함에 적극적이고 긍정적인 마음을 갖자. ☞너그러운 마음 갖자. ☞필요한 걱정만 하자.☞나이를 의식하지 말자. ☞시비를 피하자.☞현재 가진것으로 만족하자. ☞식사는 잡식을 하되 과식하지 않고 잘씹어 먹자.☞약은 가급적 먹지 말자.(보약도 간장을 해친다) ☞몸이 굳어지지 않게 유연하게 하자.☞급격한 변화를 금하자.☞저녁식사는 특히 소식한다.☞식사후 양치하고 3시간후에 잠잔다.☞수면으로 해소되는 피로는 4~5시간이다. ☞수온을 맞추어 반신욕을 하자.☞졸리면 자고 무리하게 잠을 청하지 말자.☞잘 때 실오라기 하나도 걸치지 말자.출처 : 모두 사랑하자^^글쓴이 : 미소천사 원글보기메모 :