[스크랩] 백세를 사는 지혜

◈백세를 사는 지혜◈   아침에~ ☞잠에서 깨면 간단히 기도 하자. ☞어제 일을 반성하자.(오늘 일을 계획하자.) ☞ 소리내어 웃자. ☞냉수를 300cc~500cc를 마시자. ☞걷기 운동을 하자.  ☞거울에 비친 자신과 대화하면서 반성하자. ☞표정을 지어 보고 가장 호감이가는 표정을 익히자. ☞일을 향함에 적극적이고 긍정적인 마음을 갖자.  ☞너그러운 마음 갖자.  ☞필요한 걱정만 하자. ☞나이를 의식하지 말자. ☞시비를 피하자. ☞현재 가진것으로 만족하자.  ☞식사는 잡식을 하되 과식하지 않고 잘씹어 먹자. ☞약은 가급적 먹지 말자.(보약도 간장을 해친다) ☞몸이 굳어지지 않게 유연하게 하자. ☞급격한 변화를 금하자. ☞저녁식사는 특히 소식한다. ☞식사후 양치하고 3시간후에 잠잔다. ☞수면으로 해소되는 피로는 4~5시간이다. ☞수온을  맞추어  반신욕을 하자. ☞졸리면 자고 무리하게 잠을 청하지 말자. ☞잘 때 실오라기 하나도 걸치지 말자.

출처 : 모두 사랑하자^^

글쓴이 : 미소천사 원글보기

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