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출처 : 부동산개발.분양.시행.건축.금융(디벨로퍼아카데미)글쓴이 : 안병관시샵 원글보기메모 :

운동 초보자에게 좋은 근력 운동 4 근력 운동이란 근육에 일정한 과부하(무게)를 주는 운동이다. 근육이 힘을 내는데 산소의 소비가 필요하지 않기 때문에 무산소 운동에 포함된다. 근력 운동을 통해 근육의 양이 늘어나면, 근육이 사용하는 포도당의 양도 증가하기 때문에 혈당 수치를 조..

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[이보형 원장의 몸짱으로 100세까지] `하루 1시간 9가지 운동` 심혈관·혈압 걱정 뚝 http://media.daum.net/v/20140806194702044

[임미정과 함께하는 탄탄한 몸만들기](3) 복부 강화 완전 정복 http://media.daum.net/v/20140915172807576

Chemistry with Muscle http://media.daum.net/v/20140912163752431

[임미정과 함께하는 탄탄한 몸만들기](3) 복부 강화 완전 정복 http://media.daum.net/v/20140915172807576

뱃살(똥배)빼는 운동과 방법 한끼에 한 숟가락씩 식사량을 줄인다. 식사를 규칙적으로 하고 밤에는 먹지 않는다. 칼로리가 낮은 음식(야채) 부터 먹고 천천히 씹어 먹는다. 현미, 통 밀가루, 잡곡을 주식으로 하고 외식은 피한다. 김, 미역 등의 해조류와 야채를 주로 먹고, 지방이 많은 음..

[죽기전에 몸만들기 프로젝트] 카폐 회원님들이 쉽게 집에서 할 수 있는 운동 제작을 시작봤습니다. 따라하시면서 한주동안 열심히 식단조절 하세요~~화이팅입니다. 살이찌는 음식이 과연 정해져 있을까요??? 땡땡땡...삼겹살이 무슨죄??? 먹는 사람이 누구인지...얼만큼 먹는지... 오늘 얼..

※참고:자기 몸에 맞게 횟수는 조절 하세요?. 1. 허리 바닥 대기 운동 : 복근 강화 운동 -양쪽 무릎을 세우고 복근에 서서히 힘을 줘서 등을 바닥에 붙이세요. (화장실에서 볼일 볼 때처럼) 10초 유지. 1세트 10회식 3세트 실시. 이 때 배는 위로 불쑥 나와야 되고요. 누 워서 뿐만 아니라 앉아..