고혈압 치료 – 혈관 탄력이 회복될 때까지
1. 건강 검진은 공복에서 혈압을 측정한다.
병원에서 건강 검진을 할 때는 10시간 이상 식사하지 않고 가야 합니다. 그리고 혈압 측정은 편안한 마음으로 5분 이상 지낸 뒤에 측정합니다. 이것은 집에서 수시로 측정하는 환경보다 혈압이 낮아지는 환경에서 혈압을 측정하는 것입니다. 그리고 이때 측정한 수치가 정상이면 2년 후에 다시 측정하면 되는 것입니다. 그러므로 평소 혈압이 건강검진 때보다 높게 나온다고 혈압 약을 먹어야 한다고 생각하지 마십시오. 집에서 측정한 혈압 중 낮은 혈압이 나의 평상시 혈압이라 생각하고 혈압관리 하는 것이 이치에 맞습니다.
2 혈관에 탄력이 있으면 혈압은 항상 정상.
운동선수들이 운동할 때 소모하는 칼로리는 평상시의 3배 이상 되기 때문에 그만큼 혈액도 많이 뿜어내게 됩니다. 그래도 그들의 혈압은 올라가지 않습니다. 그 이유는 혈관이 탄력이 있어서 혈관이 필요한 만큼 굵어지기 때문입니다. 혈압이 항상 정상인 것은 혈관의 탄력이 살아 있기 때문입니다.
3. 혈압이 오르락내리락 하는 것은 동맥경화 때문.
태어날 때 어린이의 혈관은 깨끗하고 탄력이 있습니다. 그런데 기름진 음식을 과식하면 혈액 중에 중성지방과 콜레스테롤이 과다하게 되며, 우리 몸의 자율 시스템이 이것을 줄이기 위하여 지방 세포로 이동시켜 저장하게 됩니다. 그러나 중성지방이나 콜레스테롤이 너무 많으면 임시로 혈관 벽에 침착되기도 하는데 이 일이 반복되면 혈관에 탄력이 없어지고 혈관이 좁아집니다. (그래서 과식을 많이 하면 10대부터 고혈압이 오게 됩니다.)
이 경우 대동맥은 혈관이 좁아진다 하여도 큰 문제가 없으나 60조개의 세포에 혈액을 공급하는 모세혈관과 이어지는 동맥의 마지막 가지인 세동맥은 그 직경이 머리카락보다 가늘기 때문에 빠르게 좁아지고 탄력을 잃게 됩니다. 그러면 평상시에는 혈압을 높이지 않아도 혈액이 충분히 공급되는데 긴장할 때 등 심박동이 강하게 될 때에는 혈압이 높아지게 됩니다. 그래서 혈압이 오르게 되는 것입니다.
긴장하면 위험 대처에 중요한 장기들인 뇌, 심장, 근육으로 가는 혈류가 증가합니다. 반면에 잠을 잘 때나 긴장하지 않을 때에는 피부, 소화기관, 신장, 간으로 가는 혈류가 증가합니다.
스트레스를 받으면 소화가 안 되고 건강이 나빠지는 이유가 이것입니다. 또한 잠을 잘 때 치료기능이 활발하기 때문에 잠을 잘 때에도 혈압이 올라갈 수 있습니다.
혈압이 오르락내리락 하는 분들은 고혈압이 악화 된 것이 아니므로 혈압을 정상으로 관리하기가 쉽습니다. 늦기 전에 혈압을 관리하는 것이 좋습니다.
4. 고혈압환자는 혈압이 항상 높다.
혈관이 좁아지기 시작하여 계속 좁아지면 평상시에도 혈압을 높여야만 세포에 충분한 혈액을 공급할 수 있게 됩니다. 평상시에 혈압을 높여야만 혈액을 충분히 공급할 수 있다면 힘든 노동이나 운동을 할 경우에는 혈압을 더 높여야 합니다. 그러나 심장의 능력은 사람에 따라 다릅니다. 측정할 때마다 혈압이 160/110 정도인 사람은 심장의 박동 능력의 최대치가 이 정도이며 평상시에도 이 정도의 혈압으로 혈액을 공급해야 할 정도로 세동맥이 좁아져 있는 것입니다. 측정할 때마다. 혈압이 200/130 인 사람은 심장의 박동 능력의 최대치가 이 정도이며 평상시에도 이 정도의 혈압으로 혈액을 공급해야 할 정도로 세동맥이 좁아져 있는 것입니다. 그러므로 혈압이 높은 사람의 세동맥이 더 많이 좁아져 있습니다.
5. 고혈압이 오래되면 증상이 나타난다.
세월이 지남에 따라 세동맥은 점점 좁아지게 되며 심장은 혈압을 더 높일 수 없기 때문에 세포에 혈액공급은 점점 더 많이 부족하게 됩니다. 혈액이 조금 부족할 때에는 증상이 나타나지 않지만 혈액이 많이 부족하게 되면 제 기능을 다하지 못하는 세포들이 많아져서 증상이 점점 심해집니다. 그래서 고혈압은 처음에는 증상이 없다가 오래되면 증상이 심해지는 것입니다.
6. 혈압이 낮아졌다는 것은 좁아졌던 혈관이 넓어졌다는 증거.
“고혈압을 식품으로 이겨내는 사람들”은 혈압 약을 먹지 않고 혈압을 낮추고 있습니다. 이들은 고혈압에 좋은 음식을 먹고 적절하게 운동을 하는 등 혈압을 낮추기 위한 노력으로 혈압을 낮추고 있습니다. 혈압이 내려가려면 낮은 혈압으로도 세포에 충분한 양의 혈액을 공급할 수 있을 정도로 혈관이 넓어져야 합니다. 그러므로 혈압이 내려갔다는 것은 좁아졌던 혈관이 넓어진 것을 의미합니다.
7. 약초를 섭취하면 효과가 빠릅니다.
의사들은 음식으로 고혈압 예방은 가능하지만 이미 고혈압이 된 사람이 혈압을 낮추는 것은 어렵다고 말합니다. 맞는 말입니다. 그들이 말하는 음식에는 약초가 포함되지 않기 때문입니다. 약초를 섭취하지 않고 식이요법만으로는 혈압을 낮추는 것은 어렵습니다. 그러나 고혈압에 좋은 약초를 많이 섭취하면서 식이요법을 병행하면 보다 쉽게 혈압을 낮출 수 있습니다.
8. 혈압을 낮출 때는 최대한 철저하게 관리해야 한다.
혈압을 낮추기 위한 방법을 열거하면 아래와 같습니다.
① 약초 음식을 1일 4포 이상 꼬박 꼬박 먹는다.
② 금연, 금주한다.
③ 현미밥, 미역/다시마국, 채식반찬 등으로 식이요법을 실천한다.
④ 1일 1시간 이상 땀이 날 정도로 운동한다.
⑤ 비만인 경우 식사량을 평상시의 1/2 로 줄인다.(체중 감량을 위해)
⑥ 정신노동을 하는 분이라면 최대한 마음을 편하게 갖는다.
⑦ 혈압 수치보다는 혈압을 낮추기 위한 노력을 제대로 하고 있는지 철저하게 점검한다.
고혈압을 치료하고자 하는 분들은 이미 이런 생활을 실천하는 분들이 많습니다. 약초 음식을 먹는 것만 빼고 말입니다. 그러므로 대부분 약초음식을 먹으면 혈압이 쉽게 내려갑니다.
대부분 1개월 이내에 효과를 경험합니다. 혈압이 내려가든지 고혈압 증상이 완화 되든지...
효과를 보기 시작하면 더욱 힘을 얻고 고혈압을 치료하게 되고 이겨낼 수 있습니다.
그러나 가끔은 약초음식을 드시면서 흡연과 음주를 계속하시는 분이 있습니다. 또는 생활환경을 이유로 식이요법을 실행하지 못하는 분들도 있습니다. 이 경우에 1개월이 지나도 효과를 느끼지 못하는 경우가 있으며 이런 분은 3개월이 지나도 효과가 미미한 경우가 있습니다.
3개월 동안 드셔도 효과가 크지 않다면 혈압 약을 병행하여 혈압을 낮춘 다음에 혈압 약을 끊는 방법이 효과적입니다. 그 이유는 혈압이 높으면 혈관 벽에 중성지방과 콜레스테롤이 빠르게 침착하여 세동맥이 빠르게 좁아지기 때문입니다. 혈압을 낮추어야 세동맥이 좁아지는 것을 멈추게 하여 혈관 상태가 악화되는 것을 막을 수 있기 때문입니다.
9. 혈압을 낮추면 혈압 약 끊기는 쉽다.
혈압 약을 먹으면 혈압이 내려갑니다. 그러면 혈관이 별로 좁아지지 않습니다. 이 상태에서 식생활개선과 운동을 하면 혈액 중에 중성지방과 콜레스테롤 수치가 낮아지고, 우리 몸의 자연치유력은 혈관 벽에 침착된 중성지방과 콜레스테롤을 대사시켜 에너지로 사용하여 제거하기 때문에 서서히 혈관이 넓어집니다. 혈관이 넓어지면 혈압 약을 먹지 않아도 혈압이 올라가지 않습니다. 그러면 당연히 혈압 약을 끊을 수 있습니다. 혈압을 낮추는 것 보다는 낮은 혈압이 올라가지 않도록 막는 것이 쉽습니다.
따라서 혈압 약을 먹다가 식이요법과 운동을 병행하여 혈압 약을 끊은 분들은 많습니다.
이들 중에는 약초의 도움을 받지 않고서도 성공하는 분들이 더러 있습니다.
그러므로 약초의 도움을 받으면 더 쉽습니다.
10. 고혈압 치료 – 혈관 탄력이 회복될 때까지
혹자는 약초음식을 평생 먹어야 하는 것으로 생각합니다. 그러나 그렇게 하는 것이 아닙니다. 혈압이 정상이 되면 먹는 양을 줄이는 겁니다. 1일 4포에서 3포로 ... 3포에서 2포로... 2포에서 1포로 ... 이렇게 줄여 나가다가 먹지 않아도 됩니다.
그러나 몇 달간 정상혈압이 측정되었다고 혈관이 안심할 정도로 넓어지고 탄력이 회복된 것은 아닙니다. 혈관은 정상혈압이 된 후 부터 본격적으로 탄력이 회복되기 시작할 것입니다. 그러므로 1일 1포씩 드시면서 정상혈압으로 적어도 1년 이상 관리하십시오. 그런 다음에 마음 편하게 약초 음식을 끊는 것이 좋습니다. 1년 이상 정상혈압으로 관리를 하였다면 혈압을 낮추기 위하여 실행하였던 식이요법을 중단해도 됩니다. 그 이유는 그 동안의 식이요법과 운동을 통하여 좁아졌던 혈관이 넓어지고 탄력이 회복되었기 때문입니다.
다시 기름진 음식을 과식한다면 쉽게 혈압이 오르겠지만 과식하지 않으면 혈압이 쉽게 오르지는 않습니다. 물론 현대인의 식습관 자체가 고혈압을 야기하기 때문에 그것을 보상하는 차원에서 약초 음식을 조금씩 드시는 것도 좋습니다.
전화 상담 환영합니다.
고혈압을 식품으로 이겨내려는 분들은 궁금한 점이 많을 것입니다. 우리 카페에는 혈압과 관련된 다양한지식과 선배님들의 경험담이 많습니다. 이 글들을 가능하면 많이 읽어 보십시오. 그러면 우리 카페의 글이 사실 그대로 보여드리고 있다는 것을 알 수 있을 겁니다. 그리고 약초 음식에 대하여 알고 싶으시면 카페 좌상단 “혈압관리음식 구매안내”를 클릭하셔서 살펴보십시오.
고혈압 치료는 사람마다 건강 환경이 다르기 때문에 자기에게 맞는 방법으로 접근해야 쉽습니다. 물론 그냥 먹기만 해도 쉽게 혈압이 물러가는 사람들이 있습니다.
그러나 생각과 같이 쉽게 물러가지 않을 경우 부담 갖지 마시고 전화 주십시오.
친절하게 상담에 응하겠습니다.
구매상담 김주형 010-2781-9988
건강상담 고창남 010-2982-8340
‘고혈압을 식품으로 이겨내는 사람들’ 카페지기
구구팔팔식품 대표 고창남 올림
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