요즘 고혈압으로 걱정을 하시는 분이 점점 불어나고 있습니다.
사실 걱정은 하면서도 어떻게 해야 할 찌 몰라 그냥 세월을 보내고 있습니다.
그냥 세월을 보내다가 의사가 혈압약을 처방하면 혈압약을 먹는 분들이 많습니다.
처음에는 혈압약을 1알 먹다가 몇년 후에는 복합처방된 약을 먹습니다.
몇년 후에는 혈전용해제(아스피린) 또는 고지혈증 억제제를 먹습니다.
이렇게 하면서 점점 약에 의존하여 생활하게 됩니다.
약을 많이 먹으니 몸은 점점 약해지고 시름 시름 앓게 됩니다.
그러다가 가끔 의식을 잃어 병원에 응급으로 가는 일이 발생합니다.
이런 일이 점점 많아지다가 결국 고혈압으로 생을 마감하게 됩니다.
우리 카페에 오신 회원님들은 이런 일은 당하지 않기 바랍니다.
그래서 제가 고혈압을 어떻게 관리 할 것인지 요점을 정리해 보겠습니다.
1) 고혈압은 음식과 운동으로 극복할 수 있다고 굳게 믿으십시오.
많은 사람들이 음식을 조절하고 운동을 하면서 체중을 관리하고 있습니다.
고혈압도 음식을 조절하고 운동을 하면 관리할 수 있습니다.
저와 비슷한 연령의 미용실 주인 여성이 있습니다.
그녀의 어머니는 고혈압에 중풍으로 돌아 가셨습니다.
그 의 식구들은 언니와 남동생이 고혈압입니다.
그래서 혈압을 측정해 보았는데 혈압이 115/78 이었습니다.
그녀는 채소를 많이 먹고 셀러드를 많이 먹는다고 했습니다.
그녀는 모임에 가면 소고기 , 돼지고기, 닭고기 등 가리지 않고 잘 먹습니다.
그런데 집에서 식사를 할 때는 생야채를 꼭 준비하고 먹는 다고 합니다.
그리고 아침마다 운동을 1시간 정도 정기적으로 걷는다고 합니다.
그러니 식구들 거의 모두가 고혈압임에도 불구하고 그녀는 혈압이 정상입니다.
그러므로 식사 조절을 잘 하면 고혈압을 이겨낼 수 있습니다.
2) 혈압계를 준비하십시오.
체중을 관리하는 사람은 모두 체중계를 가지고 있습니다.
체중계 없이 체중을 관리한다고 하면 모두가 웃을 겁니다.
마찬가지 입니다. 혈압을 관리하시려면 혈압계를 준비해야 합니다.
그러므로 혈압계를 꼭 준비하시기 바랍니다.
요즘 자동혈압계칩은 병원에서 사용하는 혈압계나 시중에 판매하는 혈압계나 같은 것이라 합니다.
그러므로 혈압계로 측정하여 혈압이 화면에 표시되면 그 측정치는 정확한 것입니다.
단 고혈압이신 분의 혈압이 변동폭이 너무 커서 믿어지지 않는 것입니다.
자동혈압계는 쉽게 고장이 나지 않으니 염려하지 말고 구입하십시오.
3) 자신의 혈압을 자주 측정하십시오.
혈압계는 측정하려고 구입한 것입니다. 그러므로 자주 측정하십시오.
혈압을 측정하면 측정할 때 마다 다르게 표시됩니다.
왜냐하면 혈압은 한시도 변하지 않고 계속 변하기 때문입니다.
혈압이 정상인 사람은 그 변동폭이 매우 적어 항상 정상혈압에 가깝습니다.
그러나 고혈압인 사람은 그 변동폭이 상당히 큽니다.
긴장하면 혈압이 오르고 운동해도 혈압이 오르고 식사를 해도 혈압이 오릅니다.
그러므로 가끔 자신의 혈압이 높게 측정된다고 너무 크게 염려하지 마시기 바랍니다.
병원에 가면 적어도 5분 이상 가만히 앉아서 쉬게 한 후에 혈압을 측정합니다.
몸을 욺직이지 않고 가만히 앉아 있으면 혈압이 내려 갑니다.
그렇게 혈압이 내려가 있을 때 혈압을 측정하여 그 수치를 평상시 혈압으로 간주합니다.
그러므로 님들께서도 혈압을 측정하여 낮게 측정된 혈압을 평상시 혈압으로 간주 하시기 바랍니다.
4) 먼저 생활요법으로 혈압을 낮추시기 바랍니다.
생활요법 가운데 가장 혈압에 크게 간여하는 것은 음식입니다.
본인의 식생활을 분석하면 거의 생야채를 많이 먹지는 않았을 겁니다.
생야채를 많이 먹지 않아서 고혈압이 되었을 가능성이 많다는 겁니다.
물론 기름진 고기를 많이 먹으면 고혈압의 위험성이 커 집니다.
그러므로 가급적 단백질은 식물성 단백질을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
생활요법을 간추리면 아래와 같습니다.
① 운동을 적절하게 한다. 가급적 하루에 1시간 이상 땀이 날 정도로
② 흰 쌀밥 보다는 잡곡밥을 먹는다.
③ 반찬을 다양하게 골고루 먹는다 특히 익히지 않은 생야채를 많이 먹는다. (쌈, 쎌러드 등)
④ 고혈압에 좋은 음식을 별도로 만들어 먹는다. (감자생즙, 당근초절임, 양파피클, 땅콩초절임 등)
이 방법을 실천하면 혈압이 그다지 높지 않은 분들은 130/85 정도로 혈압이 안정될 것입니다.
평균 혈압이 이정도로 내려오면 더 욕심 부리지 마시고 그냥 생활하셔도 무방합니다.
고혈압이 되었던 분이 120/80 미만의 정상혈압을 항상 유지하는 것은 쉽지 않으므로 ...
5) 생활요법으로 혈압이 내려가지 않으면 약초즙을 마십니다.
사실 생활요법으로는 고혈압을 예방하는 데는 효력이 크지만 높아진 고혈압을 낮추기는 어렵습니다.
그러므로 산야초 음식을 먹는 것이 필요합니다.
산야초는 일시적으로 증상을 치료하는 효과가 있고 오래 복용하면 증상의 원인을 치료하는 효과가 있습니다.
처음에는 많이 복용하여 증상을 치료하고 나중에는 조금씩 오래 복용하여 원인을 치료하는 겁니다.
혈압이 내려가면 산야초음식 먹는 양을 점진적으로 줄이면서 관리합니다.
그리고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식 을 적당히 섭취하면서 혈압을 조절하는 겁니다. 그렇게 하시면 성공하십니다. 산야초 음식을 평생 먹을 수는 없는 것입니다. 그렇지요?
6) 우리몸에는 항상성이라는 것이 존재한다고 합니다.
항상성이란 지금까지 유지해온 상태를 계속 유지하려는 성질로 환경에 적응하려는 성질을 말하는 것이지요.
기름진 음식을 계속 먹으면 기름진 음식에 맞추어 몸이 변하고요. 채소를 많이 먹으면 채소를 많이 먹는 체질로 몸이 변한다는 것이고 추운 곳에서 생활을 계속하면 그곳의 추위에 적응하도록 몸이 변하는 성질이지요.
항상성은 사람에 따라 다르지만 6개월 이상 지나야 그 힘이 약화된다고 하는데
6개월 이상 낮은 혈압을 유지해야 그 혈압이 항상성에 의하여 유지된다는 말이지요.
이렇게 6개월 이상 낮은 혈압을 유지하면 생활요법의 강도를 줄여도 혈압조절이 가능할 것으로 여겨 집니다.
7) 다이어트 하시는 분처럼 열심히 하면 고혈압 조절도 성공합니다.
다이어트에 성공하시는 분들 다이어트에 얼마나 열심인지 아시지요?
다이어트를 대충하면 대부분 실패합니다.
잘못하면 체중이 더 불어나지요.
마찬가지입니다. 고혈압 조절도 야무지게 계획하고 추진해야 성공할 수 있습니다.
암은 5년간 재발하지 않으면 완치라고 말하지요?
고혈압도 약을 먹지 않고 정상혈압으로 관리되면 완치한 것입니다.
삼성 이건희 회장, 김영삼대통령, 김대중대통령 모두 고혈압을 완치하지 못했습니다.
그러나 님께서는 고혈압을 완치할 수 있습니다.
지금 전화 하세요.
안내전화 010-2781-9988 입니다.
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